Lebe leichter

Mein Ziel war, dieses Jahr 10 kg abzunehmen und jetzt fehlen mir nur noch 13 kg.

Meine Erfahrung: Entweder es ist gesund oder es ist lecker.

Ich habe es satt, Kalorien und Punkte zu zählen!

Eigentlich möchte ich ja mehr Wasser trinken, aber das ist mir irgendwie zu fade.

Zwei Dinge will ich eigentlich immer:
Abnehmen und Essen.

Wenn ich mich entscheiden soll zwischen Bad putzen und Joggen gehen: Meistens wird's die Serie.

jason-leung-Xaanw0s0pMk-unsplash
"Das wird wirklich eine Umstellung ohne deine tollen Mails, Ermutigungen und neuen Inputs!
Ich werde es vermissen!! Danke für alles, Debby!

Ich bin unheimlich dankbar und stolz über meinen Abnehm-Erfolg! Fühle mich super wohl in meiner neuen Leichtigkeit!

Leni
Lebe leichter - Onlinekurs 2020
Deborah
"Danke für diesen tollen und hilfreichen Lebe leichter Onlinekurs. Du hast eine ganz wundervolle Art, liebevoll zu ermahnen, zu motivieren und zu animieren. Das finde ich sehr bereichernd.
Danke für alle guten Impulse, verständlichen Erklärungen und herausfordernden Aufgaben. Der Kurs hat mich wirklich dazu gebracht, über manche Dinge nachzudenken, die sonst einfach im Alltag untergehen oder so gemacht werden, wie immer schon.
Danke, dass du in den Wochenend-Impulsen immer auch den Blick auf Gott gerichtet hast und meinen dadurch mit.

Danke für jedes mitfühlende, motivierende und ehrliche Feedback. Ich habe mich super begleitet und aufgehoben gefühlt."

Deborah
Lebe leichter - Onlinekurs 2020
Renate
"Ich bin sehr dankbar, an deinem Lebe leichter Onlinekurs teilgenommen zu haben. Ich habe sehr viel über mein Ernährungsverhalten gelernt und bemerkt, wie viele vergessenen Emotionen hinter verschiedenen Verhaltensweisen stecken.
Das Lebe leichter - System ist sehr einfach und die guten Regeln möchte ich auch in Zukunft beherzigen. Ich bin sehr dankbar für all die Inspirationen, die im Hintergrund weiter an mir arbeiten, für all deine Ermutigung und guten Worte, für dein stets konstruktives Feedback und deine freundliche Art.
Ich bin dankbar für den geistigen Input und für Lebensfreude, die durch die Gewichtsabnahme erfolgt."
Renate

Lebe leichter - Onlinekurs 2020

HIER LERNST DU GUTE GEWOHNHEITEN

FÜR EINEN GESUNDEN LEBENSSTIL

Alltagstauglich, flexibel und nachhaltig.
Beende deine Diäten-Karriere und entscheide dich für
Lebe leichter: Das 12 - Wochenprogramm

LEBE LEICHTER - ONLINEKURS

mit Debby Cramer, Lebe leichter - Coach, Phytotherapeutin & Ernährungsberaterin i.A.

Der nächste Lebe leichter - Kurs ist für dich am Ende der Welt? Wegen der Kids oder zu den Zeiten
ist es schwierig an einem Kurs teilzunehmen?

Dann ist das Lebe leichter - Onlinecoaching
genau das richtige für dich.

Mit Videos und E-Mail-Kontakt machen wir uns
auf den Weg zu einem leichteren Lebensstil.
Austausch mit anderen Teilnehmern in der von
mir moderierten Whats-App-Gruppe optional.

12 Wochen ONLINEKURS
Schritt für Schritt an dein Ziel:
Flexibel, kreativ, wertschätzend.

Wann? Ab 11. Mai 2020 // Ab 07. Sept. 2020

Kosten: 118€ Kursgebühr +
19,99 € für Kursbuch & Planer

Info: max. 12 Teilnehmer zeitgleich
Noch gibt's freie Plätze! 😉

kaizen-nguy-n-jcLcWL8D7AQ-unsplash
12 Wochen-4
seb-mooze--giWq8c1Fjg-unsplash
noah-silliman--UUGr3txNuc-unsplash
jason-leung-AUAuEgUxg5Q-unsplash
2
12 Wochen-5
gesina-kunkel-9dTD4GtexsA-unsplash
allwaysfind-X4oODo3mft8-unsplash

Du möchtest beim nächsten Lebe leichter - Onlinekurs dabei sein? Dann freue ich mich über deine Nachricht!

Name (optional)

E-Mail-Adresse

Deine Nachricht

Datenschutz

image

"Ich weiß eigentlich sehr viel darüber, was mir gut tun würde, aber die Umsetzung im Alltag ist echt herausfordernd.
Durch Lebe leichter wurden mir zum einen Zusammenhänge und Fakten wieder neu bewusst - manches war auch ganz neu und hat mein Denken revolutioniert - und zum anderen habe ich Strategien bekommen, wie ich das Wissen in meinem Alltag umsetzen kann.
Keine Diät, kein Krampf, sondern einfache, überschaubare und machbare Regeln, die mir helfen gesund zu leben und mit meinen Essgewohnheiten im Reinen zu sein.
Debby gestaltet die Treffen informativ, kreativ und kurzweilig. Sollte man definitiv ausprobieren! :-)"

Lena
Lebe leichter - Kurs Wiehl 2020

jason-leung-Xaanw0s0pMk-unsplash

"Vor dem Kurs hatte ich mir nicht so wirklich Gedanken um meine Mahlzeiten gemacht.
Z.B. habe ich in der Regel nichts gefrühstückt 
und mir später dann schnell was beim Bäcker geholt. Und auf der Arbeit gehörte es einfach dazu, in die Schreibtischschublade nach den Gummibärchen zu greifen.
Durch den Lebe leichter Kurs hat sich so einiges geändert. Am meisten eigentlich ich selber. Ich genieße jetzt jeden Morgen ein leckeres Frühstück. Mein Müsli ist schon mal ein guter Start in den Tag!
Außerdem habe ich mir angewöhnt mehr zu trinken.
 Besonders gut hat mir gefallen, dass die Regeln bei Lebe leichter simpel und damit gut zu merken sind."

Benn
Lebe leichter - Kurs Gummersbach 2019

Andy

"Viele Menschen verstehen die Zeichen des Körpers nicht oder ziehen daraus falsche Schlüsse.
Im Lebe leichter - Kurs können sie die Sprache des Körpers kennen und verstehen lernen. Debby gibt motivierende Hilfestellung, um auf effektive, ganzheitliche Weise zu antworten und zu agieren.
Als Physiotherapeut unterstütze ich Debby dabei, die Kursteilnehmer zum Sport zu motivieren. Dies gelingt nur, wenn den Teilnehmern genau erklärt wird, welche positiven Auswirkungen regelmäßige Bewegung auf ihren Körper hat. Dafür bringe ich ein wenig Theorie und ganz viel Praxis mit."

Andy, Physiotherapeut und
Lebe leichter - Special Guest

HIER LERNST DU GUTE GEWOHNHEITEN

FÜR EINEN GESUNDEN LEBENSSTIL

Alltagstauglich, flexibel und nachhaltig.
Beende deine Diäten-Karriere und entscheide dich für
Lebe leichter: Das 12 - Wochenprogramm

LEBE LEICHTER - KURSE 2020

Hier findest du das Kursangebot in Gummersbach und Wiehl
mit Debby Cramer, Lebe leichter - Coach, Phytotherapeutin & Ernährungsberaterin i.A.

12x Mittwoch Abend

Wann? Ab 02. Sept. 2020, 19 Uhr

Wo? In der KüchenOase
in Wiehl

Kosten: 118€ Kursgebühr +
19,99 € für Kursbuch & Planer

Info: max. 10 Teilnehmer

12x Donnerstag Vormittag

Wann? Ab 03. Sept. 2020, 10 Uhr

Wo? In der FeG Gummersbach
in GM - Niederseßmar

Kosten: 118€ Kursgebühr +
19,99 € für Kursbuch & Planer

Info: max. 12 Teilnehmer

12x Donnerstag Abend

Wann? Ab 03. Sept. 2020, 19 Uhr

Wo? Bei Cramer & Herling
in GM - Dieringhausen

Kosten: 118€ Kursgebühr +
19,99 € für Kursbuch & Planer

Info: max. 10 Teilnehmer

Du hast Interesse an einem Lebe leichter - Kurs in Gummersbach, Wiehl oder Online? Dann freue ich mich über deine Nachricht!

Name (optional)

E-Mail-Adresse

Deine Nachricht

Datenschutz

Was ist Lebe leichter?

Hast du es satt, Kalorien zu zählen, auf erlaubtes und verbotenes Essen fixiert zu sein und von einer zur anderen Trenddiät zu wechseln?

Leichter, unbeschwerter und einfacher leben:
Die Fachfrauen Heike Malisic und Beate Nordstrand kennen den Wunsch nach einem unkomplizierten Weg, gesund zu leben. Sie haben ein Programm entwickelt, das dir nicht nur dabei hilft, dein Gewicht in den Griff zu bekommen, sondern dich dazu herausfordert, das Beste aus deinem Leben zu machen:

Nicht das Essen muss sich ändern.
Ich muss mich ändern.

Mit dem Lebe leichter - Programm
veränderst du dein Essverhalten.

heikebeate

Bei Lebe leichter gibt es nämlich keine richtigen und falschen Lebensmittel. Sicher geben wir in den
12 Wochen Empfehlungen für eine kluge Auswahl. Der Fokus jedoch liegt in der Umstellung des Verhaltens.

Neue Verhaltensmuster bilden sich aber nicht von heute auf morgen, sondern müssen geprägt werden. Darum macht es Sinn, das Lebe leichter - Programm zwölf Wochen lang einzuüben. Am leichtesten fällt das, wenn man einen Lebe leichter - Kurs besucht. Zusammen macht Abnehmen einfach noch mehr Spaß und führt erwiesenermaßen zu größerem Erfolg als im Alleingang.

Mit dem Lebe leichter - Programm nimmst du in den 12 Wochen sechs bis zwölf Kilo ab. Die 12 Themen vertiefen die wenigen Grundregeln des Lebe leichter - Programms. Sie führen nicht nur zu der gewünschten Abnahme, sondern helfen dir, gute Gewohnheiten für einen gesunden Lebensstil zu erlernen.

Es kann so leicht sein, leichter zu leben.

Was erwartet mich beim Treffen?

Lebe leichter
Die Treffen finden einmal wöchentlich statt.
Die Themen der 12 Wochen bauen aufeinander auf.

Im ersten Lebe leichter - Treffen mache ich dich mit dem Lebe leichter - Programm bekannt. Und du bekommst von mir dein Kursbuch „Lebe leichter“ sowie deinen „Lebe leichter Planer“.
Zu Beginn eines jeden Treffens hast du die Möglichkeit, dich wiegen zu lassen, natürlich freiwillig und diskret.

Es handelt sich bei Lebe leichter um einen Präventivkurs. Also kannst du auch teilnehmen, wenn du nur dein Ernährungswissen vertiefen möchtest oder gemeinsam mit anderen an deinem Essverhalten arbeiten willst.

Im Rahmen eines interaktiven Coaching wird das Thema der Woche besprochen.
Die Stunde umfasst einen Mix aus wissenschaftlichen Erkenntnissen über das Abnehmen sowie die Auswirkungen bestimmter Lebensmittel und Essgewohnheiten auf deinen Körper.

Du bekommst Infos zu einem unkomplizierten, gesunden Essverhalten und einem aktiven, bewegten Lebensstil. Motivation und individuelle Tipps unterstützen dich bei deiner Abnahme.

Beim letzten der 12 Treffen feiern wir den gemeinsamen Erfolg.

Du möchtest dich jetzt zu einem Lebe leichter - Kurs anmelden? Dann freue ich mich über deine Nachricht!

Name (optional)

E-Mail-Adresse

Deine Nachricht

Datenschutz