Hier erfährst du, wie du eine pflanzenbasierte Ernährung in euren Familienalltag integrierst.

Einfach. Lecker. Vegan.

Du willst wissen, worum es hier geht?

Okay, gerne! 🙂

Du kannst Familypower in drei Schubladen stecken

Mama
Christ
Vegan

Ich schreibe also in erster Linie für Mamas, in deren Leben der christliche Glaube eine Rolle spielt über Ernährung ohne Tier(-produkte).

Familypower ist eine Hilfe für die, die wollen, aber nicht so recht wissen, wie.

Und wenn du vielleicht Papa und nicht Mama bist, (noch) kein Christ oder keiner dieser komischen Veganer werden willst, dann sei trotzdem herzlich willkommen und schau mal, was du für dich mitnehmen kannst.

Leserstimme

"Es ist super, eine erfahrene Mama und tolle Köchin im Freundeskreis zu haben. Ich hole mir immer wieder gerne Rat bei Debby zu allen möglichen Ernährungs- und Erziehungsfragen. Das ist eine riesen Erleichterung für meinen Mamaalltag mit vier kleinen Männern."

Janina
4fach Mama und Pastorenfrau

Leserstimme

"In meiner letzten Schwangerschaft hatte ich sehr mit meinem Eisenwert zu kämpfen. Dauernd ermahnten mich die Arzthelferinnen ich solle Rindfleisch essen und Eisenkapseln nehmen.
Ich lebe größten Teils fleischfrei und orientiere mich an der clean eating, veganen und rohveganen Ernährungsweise, die ich immer mehr schätzen und lieben lerne.

Nun bin ich erneut schwanger und habe mir natürlich gleich Gedanken um meine Ernährungsweise gemacht und ob ich ausreichend Nährstoffe zu mir nehmen kann über die pflanzliche Ernährung.

Hier kommt Debby ins Spiel. Ich konnte mit all meinen Fragen zu ihr kommen und sie hat sich die Zeit genommen, auf jede einzelne zu antworten. Ich habe auch das Gefühl, dass Debby mit einem tollem Netzwerk zusammen arbeitet. Denn selbst auf die ungewöhnlicheren Fragen konnte sie mir innerhalb kürzester Zeit mit ihrer und der Expertise ihres Netzwerkes helfen.

Ich weiß jetzt, wie ich mich und mein Baby optimal in der Schwangerschaft und Stillzeit versorgen kann, ohne mich von den Ärzten und ihrer „Anti - fleischfrei - Mentalität“ verrückt machen zu lassen.

Debby, ich danke dir von Herzen, denn diese Ernährungssache hat mir wirklich zu schaffen gemacht. Nun ist das kein Thema mehr, das mich belastet. Auch deinen Blog finde ich super hilfreich und freue mich immer, drauf rumzustöbern."

Jessica
4fach Mama und christlicher online Coach

Fragst du dich:

Wie kann ich möglichst natürlich kochen?
Wie kann ich verantwortungsbewusst einkaufen?
Wie kann ich mein Kind mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen?
Wie kann ich meine Kinder dazu motivieren mehr Gemüse zu essen?
Wie kann ich Zucker reduzieren und trotzdem naschen?
Wie kann ich Kuhmilch und andere Tierprodukte ersetzen?
Wie kann ich so kochen, dass es gesund ist und trotzdem schmeckt?

Dann bist du hier genau richtig!

Bei Familypower bekommst du:

kompakte Infos
praktische Anleitungen
übersichtliche Checklisten
tolle Tipps und Tricks
hilfreiche Empfehlungen
und natürlich einfache, leckere Rezepte

Hier kannst du familientaugliche Wege entdecken. Für eine bessere Gesundheit! Für mehr Power!
Und ganz bequem kannst du es dir durch meinen Newsletter machen.

Tu’ deiner Familie was Gutes! Meine PowerPost hilft dir dabei.

Du wirst damit Teil meiner familiären E-Mail-Liste und bekommst wertvolle Inhalte per Mail. Kostenlos. Abmelden jederzeit möglich.

Eine Mama - viel Gemüse

Ich bin Debby, das Gesicht hinter dem familypower-blog.

Ich liebe fünf Kinder und einen Mann. Wir sind seit 18 Jahren begeistert verheiratet und haben vier leibliche Kinder: Die Mädchen sind 15 und 13 Jahre alt, die Jungs 11 und 9.

In sieben Jahren der Bereitschaftspflege kamen und gingen 15 Kinder. Bis eines blieb. Ein kleines Mädchen (inzwischen 3 Jahre alt) hat unser aller Herzen erobert und kann nun Teil unserer Familie bleiben.

Wir lieben und leben Familie.

Außerdem koche, backe und esse ich leidenschaftlich gerne. Gemeinsame Mahlzeiten sind eine ganz wichtige und wertvolle Zeit in unserem Familienalltag.

Als überzeugte Christen ist unser Leben ziemlich reich und spannend. Wir sind Teil einer evangelischen Freikirche, der Kirche für Oberberg.

In grauer Vorzeit war ich als Bankkauffrau tätig. Mit der Geburt unserer ersten Tochter startete ich in 10 Jahre Elternzeit.
Und heute habe ich einen anderen Berufswunsch: Ich werde Gesundheitsberaterin und Bloggerin.

Das Thema Gesundheit liegt mir einfach voll am Herzen.

Lass uns doch gemeinsam Dinge finden und ausprobieren, die unseren Familien gut tun.
Kleine Veränderungen mit großartiger Wirkung - die gibt's hier bei Familypower!

Dieser Blog ist für dich:

Wenn du die bisherige Ernährung in deiner Family satt hast
Wenn du gerne neue, einfache Rezepte ausprobierst
Wenn du dir eine Steigerung deines Wohlbefinden wünschst
Wenn du dem christlichem Menschen- und Weltbild nahe stehst
Wenn du natürliche Behandlungsmethoden kennen lernen möchtest
Wenn du eine gute Basis für ein gesundes Leben deiner Kinder bauen möchtest
Wenn du als fitte Omi oder fitter Opi deine Enkelkinder erleben willst

Und dieser Blog ist nicht für dich:

Wenn du sowieso nichts ändern willst
Wenn du eh nie krank bist
Wenn du esoterischem Gedankengut vertraust
Wenn du fernöstlich-religiöse Behandlungsmethoden suchst
Wenn du mit Familien-Verpflegung nichts zu tun hast
Wenn du keine Verantwortung übernehmen möchtest
Wenn du nicht heute schon an morgen denken willst

Bist du noch dabei?

Wunderbar!

Dann lass uns in die Gesundheit
unserer Familien investieren!

Lass uns einfache Schritte gehen
und entdecken, was möglich ist. 😉

Veränderung, die gut tut! - Das ist meine Leidenschaft

Die Theorie ist bekannt: Durch eine abwechslungsreiche, ausgewogene Ernährung können wir entscheidend Einfluss nehmen auf unser Wohlbefinden, Leiden lindern und einige Beschwerden sogar heilen.

Aber möchtest du das praktisch erleben? Wir wollten das und bereuen es kein bisschen.

Ich würde dir sehr gerne dabei helfen, mehr Gesundes auch auf euren Familientisch zu bringen.

Mit Familypower mache ich meine Leidenschaft zum Beruf. Mein Angebot soll Familien sicher durch Veränderungen begleiten und sie unterstützen ihre gesundheitlichen Ziele zu erreichen.

Rund um gesund und munter. Einfach mehr Power haben.

Power - also ganzheitliche Gesundheit ist natürlich nicht nur eine Frage der Ernährung. Nur irgendwo müssen wir ja anfangen.

Seit 2016 bin ich Phytotherapeutin (Heilpflanzenkundige).

Und seit Juni 2019 auch Lebe-Leichter-Coach. Gerne begleite ich dich durch das 12-Wochen-Programm von Lebe Leichter, sowohl in Kursen vor Ort, als auch online.

Um meine Kompetenz in den Bereichen Ernährung und Gesundheit noch weiter auszubauen, lasse ich mich gerade jetzt zur Ernährungsberaterin ausbilden. (2019-2021)

Mein Wunsch ist es, danach mit der ärztlich geprüften christlichen Gesundheitsberaterin weiter zu machen. (ab 2022)

Ich mache eine Ausbildung bei der Fachfernschule ecodemy!

Details erfährst du hier:

Phytotherapeutin (Heilpflanzenkundige)

In der Ausbildung haben wir uns ein Jahr lang intensiv mit Wildkräutern beschäftigt, ihrer Wirkung, Verarbeitung und Verwendung. Außerdem ging es um Themen wie:

vollwertige und basische Ernährung, genug Trinken
Bewegung, Entspannung und Schlafen
Etliche Krankheitsbilder und ihre natürliche Behandlung

Ich denke, dieses Wissen aus der Heilpflanzenkunde und darüber hinaus wird uns auch hier immer wieder von Nutzen sein.

Lebe leichter - Coach

Lebe leichter ist der genial, normale Weg dein Wunschgewicht zu erreichen.

Das Ziel ist, die Fixierung auf Essen oder Nichtessen zu beenden und sich (wieder) ein normales Essverhalten anzueignen.

Lebe leichter ist ein alltagstaugliches Programm, das sich flexibel deinen Lebensumständen und Bedürfnissen anpassen lässt. Du musst noch nicht einmal Kalorien, Fettpunkte oder ähnliches zählen.

Mit Hilfe deiner Lebe leichter - Gruppe und der Unterstützung durch mich, deinem persönlichen Coach, wirst du lernen, einfach normal zu essen und ganz nebenbei dein Wunschgewicht erreichen.

12 Wochen lang üben wir gemeinsam gute (Ess-)gewohnheiten ein.

"Nicht das Essen muss sich ändern. Ich muss mich ändern. Mit dem Lebe-leichter-Programm verändern Sie Ihr Essverhalten. (...) Zusammen macht Abnehmen einfach noch mehr Spaß und führt erwiesenermaßen zu größerem Erfolg als im Alleingang. Mit dem Lebe-leichter-Programm nehmen Sie in den 12 Wochen sechs bis zwölf Kilo ab." Lebe Leichter

Ernährungsberaterin, Schwerpunkt vegane Ernährung

Ärztlich geprüfte, christliche Gesundheitsberaterin

Uns erwarten also noch viele spannende Themen!

Ich möchte dich zu einem gesunden Leben inspirieren und motivieren.
Darum teile ich mit dir hier mein Know-How und meine Erfahrungen.
Die beste Möglichkeit bietet dir mein Newsletter.
Wenn du den noch nicht abonniert hast, wird's jetzt wirklich Zeit! 😉

Tu’ deiner Familie was Gutes! Meine PowerPost hilft dir dabei.

Du wirst damit Teil meiner familiären E-Mail-Liste und bekommst wertvolle Inhalte per Mail. Kostenlos. Abmelden jederzeit möglich.

30 Tage nicht normal

Unsere Mahlzeiten möchten wir bewusst genießen. Das war aber nicht immer so.

Wir hatten einfach keine Ahnung, dass es auch anders geht.

Wir haben gegessen, wie wir es gelernt haben und es alle tun. Zumindest die meisten. Normal. Unbewusst.

Ein Glas gesunde Milch und leckere helle Brötchen. Spaghetti Bolognese und richtig viel Käse drauf. Brot mit Fleischwurst. Und abends Chips und Cola.

Doch das sollte nicht so bleiben.

Wir fingen an darüber nachzudenken, warum wir so essen, wie wir essen. Wir schauten hinter die Kulissen. Quasi über den Tellerrand.

Und wir hinterfragten unsere Ernährung:
Wo kommt unser Essen her? Wie wird es gemacht? Was steckt drin?

Wann hatten wir uns eigentlich dafür entschieden, Fleisch zu essen?

Mit mehr Informationen waren wir herausgefordert, bewusst Entscheidungen zu treffen. Oder zu verdrängen. Denn vieles, was uns begegnete, war nicht gut:

Zutaten oder Inhaltsstoffe, die so kein normaler Mensch im Kühlschrank hätte
Verschwendung von Ressourcen, wie ein laufender (nicht tropfender!) Wasserhahn
überflüssiges Leid von fühlenden Lebewesen
Eltern und Kinder, für die Hunger der tägliche Begleiter ist

So erschien es uns sinnvoller, ein paar Dinge zu ändern. Und wir ließen uns auf das Abenteuer ein: Tierfrei für 30 Tage. Mit der ganzen Familie.

Das war im Juni 2012. Zu dem Zeitpunkt hatten wir also schon junges Gemüse im Alter von fast 1, 3 und 4 Jahren.

Die Umstellung erlebten wir als totalen Gewinn! Natürlich auch für die Tiere, die Umwelt und das Klima. Vor allem aber bei unserer Gesundheit und dem Genuss.

Unser Fazit: Vegan kochen und essen ist ganz einfach, macht Spaß und schmeckt wunderbar.

Und dann? Als die 30 Tage um waren...

... sind wir einfach dabei geblieben. Es ging sogar noch weiter: Vollwertig und überhaupt möglichst natürlich zu essen wurde uns auch immer wichtiger. Und dem entsprechend findest du hier Themen, Tipps und Rezepte.

Die helfen dir natürlich auch weiter, wenn du Tierprodukte, Zucker, Auszugsmehle oder Fabrikfette nur reduzieren möchtest. Das sind alles Schritte in die richtige Richtung!

Weder durch Kleinkinder, eine Schwangerschaft oder Sport solltest du dich aufhalten lassen. Mit ein bisschen Ahnung werden alle versorgt mit den Nährstoffen, die sie brauchen. Sogar besser als vorher!

Hey, gut aufgepasst. Da fehlt doch noch ein Kind!

Meine dann folgende 4. Schwangerschaft war die einzige, die ohne die regelmäßige Einnahme von Magnesium- und Eisentabletten auskam.

Wir sind also total happy mit den vielen guten Erfahrungen, die wir schon sammeln durften und teilen sie gerne mit dir. Du wirst sehen: Es tut einfach gut!

Heute genießen wir bewusst:
Einfach. Lecker. Vegan.

Tu’ deiner Familie was Gutes! Meine PowerPost hilft dir dabei.

Du wirst damit Teil meiner familiären E-Mail-Liste und bekommst wertvolle Inhalte per Mail. Kostenlos. Abmelden jederzeit möglich.